100 เคล็ดลับยกระดับคุณภาพการนอน

---

เปลี่ยนเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตคุณให้เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข เพียงแค่นอนหลับสนิทก็จะแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้ สร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว หลับง่าย ไม่ตื่นกลางดึก สดชื่นหลังตื่นนอน ไม่ "ติดหนี้" การนอน
หมดปัญหาไม่ตื่นในตอนเช้า ง่วงตอนกลางวัน จัดการเวลาใน 1 วันให้มีเวลานอนตอนกลางคืนอย่างเพียงพอ ไม่ต้องนอนตุนเอาไว้ แนะการออกกำลังกายที่เหมาะสม ปรับตัวได้จนกลายเป็นกิจวัตร

ครอบคลุมทั้งด้านการกิน การนอน การออกกำลังกาย รวมถึงพฤติกรรมต่างๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน พร้อมบอกวิธีปรับเพื่อให้สามารถนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ใช้ภาษาเข้าใจง่าย แบ่งเป็นหัวข้อสั้น ๆ เพียงหัวข้อละ 2 หน้า ไม่จำเป็นต้องอ่านทั้งเล่มก็ได้ มีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการนอนเพิ่มในหลายหัวข้อ พร้อมภาพประกอบน่ารักในเล่ม

---

สถานภาพ

040656		ห้องสมุดสถาบันธรรมชัย (อาคาร 2 ชั้น 4) (ตู้ 9 ชั้น 18)	พร้อมให้บริการ
041219	WL108 .ก125 2565 ฉ.2	ห้องสมุดสถาบันธรรมชัย (อาคาร 2 ชั้น 4) (ตู้ 9 ชั้น 18)	พร้อมให้บริการ

Detail Information

ชื่อชุด

-

เลขหมู่

WL108 .ก125 2565

ผู้จัดทำ

กรุงเทพฯ : นานมีบุ๊คส์., 2565

ลักษณะวัสดุ

-

ภาษา

Thai

ISBN/ISSN

9786160455805

หมวดหมู่

-

Content Type

-

Media Type

-

Carrier Type

-

ครั้งที่จัดทำ

1

หัวเรื่อง

สุขภาพ
การนอนหลับ

ชื่อเรื่องเพิ่ม

-

Statement of Responsibility

-

Other version/related

เอกสารดิจิทัล

Comments

---